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抗疲劳的食物有哪些
补充说明：抗疲劳的食物有哪些
2020-07-13 17:57
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
抗疲劳食品有以下几种：1、富含蛋白质的肉类、豆类和蛋奶，如鱼、鸡、牛肉、大豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等；2、富含不饱和脂肪酸的坚果，如开心果、核桃、松子、榛子等；3、富含维生素和矿物质的水果蔬菜，如橘子，橘子味，有香味的香蕉、苹果、梨、猕猴桃、番茄、花椰菜、紫甘蓝、芹菜、卷心菜、胡萝卜等；4、富含碳水化合物的粗粮，如小米、燕麦等，应适量摄入，保证营养均衡。
2020-08-06 15:28
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