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补充说明：怀孕吃芒果好吗
a******W 2020-07-31 11:04
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劳医生 医师 其他 三甲
擅长：围产保健 高危妊娠 产前咨询和诊断
提问
怀孕期间可以吃芒果，但是建议孕期每天吃芒果以不超过一个中等大小的芒果为佳。
芒果是世界卫生组织公布的十大最佳水果之一，具有极高的营养价值，有“热带水果之王”的美称。每100g芒果果肉的热量约为35大卡，含150微克维生素A，23毫克维生素C、8.3克碳水化合物、1.3g纤维素、138毫克钾，以及B族维生素等营养素，还含有多酚和类胡萝卜素等多种保健成分，由此可见，芒果是一种热量低，营养价值较高的水果。孕期吃芒果不仅可以补充多种维生素和矿物质，增强抵抗力、促进胎儿视力发育、缓解孕期水肿，还不容易长胖。有研究人员对芒果中的多酚进行了研究，女性适量多吃芒果有预防乳腺癌的作用。
孕期吃水果要适量，《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕期每日水果的摄入量为200-400克，因此，建议孕期每天吃芒果以不超过一个中等大小的芒果为佳，由于芒果含有丰富的β-胡萝卜素，对于色素敏感的人而言，吃多了可能会变小黄人，而且芒果中含有致敏性蛋白，过敏体质的人慎用。
2020-08-01 11:04
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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