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怎么增加基础代谢
补充说明：怎么增加基础代谢
2021-07-27 20:35
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精选回答(1)
支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
基础代谢率一般不可以改变，但是可以改变整体代谢率，可以多喝水，要及时的补充能量，多进行运动，也可以使用含蛋白的食物。
要提高整体代谢率，早餐一定要吃好，人在睡眠时，呼吸变缓，心跳变慢，基础代谢很低，早上起来后，身体机能慢慢恢复，这个时候需要及时补充能量，基础代谢才会提高。增加肌肉含量，主要方式是进行运动，选择适合自己的运动，多进食含有蛋白质的食物，这类食物可以帮助胃肠道进行消化，尽可能避免其他胃肠道疾病，也可以增加人体的肌肉含量。多吃复合碳水化合物，如燕麦、杂粮，芋头等。
建议想要促进谢陈代谢可以根据以上的方法，多做运动，多吃点水果，都可以促进谢陈代谢。
2022-09-05 10:31
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
基础代谢率一般不可以改变，但是可以改变整体代谢率，可以多喝水，要及时的补充能量，多进行运动，也可以使用含蛋白的食物。
要提高整体代谢率，早餐一定要吃好，人在睡眠时，呼吸变缓，心跳变慢，基础代谢很低，早上起来后，身体机能慢慢恢复，这个时候需要及时补充能量，基础代谢才会提高。增加肌肉含量，主要方式是进行运动，选择适合自己的运动，多进食含有蛋白质的食物，这类食物可以帮助胃肠道进行消化，尽可能避免其他胃肠道疾病，也可以增加人体的肌肉含量。多吃复合碳水化合物，如燕麦、杂粮，芋头等。
建议想要促进谢陈代谢可以根据以上的方法，多做运动，多吃点水果，都可以促进谢陈代谢。
2020-08-28 17:49
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
