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怎么让骨头变硬
补充说明：怎么让骨头变硬
a******W 2020-07-31 18:33
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李进 主治医师 临沂市人民医院 三甲
提问
正常情况下不需要骨头变硬，一般儿童和青少年期骨头软，弹性好，和人体内的骨密质和骨松质含量有关，随着年龄的增长，特别是老年人和有肾脏疾病的患者，容易诱发骨质疏松，体内骨密质和骨松质含量下降，钙钠流失，弹性减退，骨头变硬，在外伤情况下容易导致骨折，脱位等情况发生，建议饮食规律，适当锻炼，加强营养，如果没有身体部位疼痛，其他异常情况，不需要刻意让骨头变硬。
2020-08-21 15:52
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
通过负重训练，刺激骨生长可以改变骨结构，其特征是骨密度增加、骨增厚。年轻人也可以找个地方学拳击，这样更实用。中医说肾主骨，补肾对骨骼也有好处。多吃含维生素D的蔬菜或补充维生素D，多晒太阳，都能促进钙的吸收。磷酸钙是骨的主要成分。一般来说，成人体内钙的含量为1000-1250g，其中99%集中在骨骼和牙齿中，约1%的钙存在于细胞内、细胞外液和血液中，称为混溶性钙。骨内钙与骨外可混性钙之间存在着相互转化的平衡状态，即骨中的钙不断溶解为可混溶性钙，同时，可混溶性钙不断沉积到骨骼中。
建议注意休息，避免熬夜，坚持锻炼，加强营养，多吃高蛋白饮食，补充维生素和微量元素，养成良好的生活习惯。
2020-08-20 08:08
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骨密度增加又称为硬化性骨病,是一种少见的骨骼发育障碍性疾病, 国内在1955 年首次报导了小儿病例, 至今国内约有100 例报告。
