发病时间：不清楚
补充说明：怎么样睡眠质量好
2020-08-04 10:33
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
要改善睡眠质量，可以每天保持适当的运动，尽量减少白天的睡眠时间，缩短午睡时间，还要注意晚餐尽量不要过分进食，按时入睡。睡前尽量要减少摄取有刺激性的食物，可以选择在睡前喝杯热牛奶、用热水泡脚改善循环，也可以选择听舒缓的催眠的音乐，保持愉悦的心情，这些都是可以改善睡眠质量的方法。
2020-10-24 16:43
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
