发病时间：不清楚
补充说明：减肥可以吃猪蹄吗
a******W 2020-08-09 11:52
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
减肥尽量少吃猪蹄，猪蹄热量高，我们每天摄入的食物的热量应比我们消耗的热量要少。
在减肥期间，让我们的身体消耗的热量大于摄入的食物的热量，同时要保证一天之中各种营养素的需求量充足，所以我们需要吃一些营养密度高，热量相对低的食物没有一种食物有非常齐全的营养素，所以在减肥期间要保证我们的食物多样，主食、蔬菜、水果、鱼禽蛋奶以及瘦肉、豆制品、坚果都要有。主食中要有一部分的粗杂粮，蔬菜中要有一半是绿叶蔬菜，猪牛羊肉为瘦肉，烹饪手法需避免油炸，清淡少油为主。
在减肥期间要尽量少吃本身含有脂肪含量丰富的食物，比如肥肉、鸡肉、鸭肉的皮脂、坚果类食物、各种黄油奶油等油脂、橄榄油、植物油等。在烹饪过程中，添加了高油脂，比如猪蹄、炸鸡、炸薯条、炸花生米等。高糖分的饮料，比如:可乐、各种调制类的果汁、调制的奶茶等。在食品加工过程中添加了油脂的食品比如:奶油蛋糕、起酥面包等。
2020-08-10 11:52
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