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怀孕可以吃鲍鱼吗

发病时间：不清楚

补充说明：怀孕可以吃鲍鱼吗

a******W 2020-08-09 11:51

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擅长：围产保健高危妊娠产前咨询和诊断

提问

孕妇可以吃鲍鱼，但要适量。它是一种高蛋白低脂肪的海洋贝类。
每100克鲍鱼含蛋白质12.6克,和鸡蛋差不多,其中还含266毫克钙、2011.7毫克钠(相当于5克盐)、22.6毫克铁、21.38微克硒、136毫克钾、1.75毫克锌等微量元素，以及一定量的B族维生素、维生素A、维生素E等。因此，孕期吃鲍鱼可以补充胎儿生长所需蛋白质、钙、铁、硒、锌等营养素,缓解孕期贫血和提高身体抵抗力。孕妇吃鲍鱼的适宜摄入量和注意事项：1、在提供营养方面,鲍鱼和其他普通高蛋白类食材如虾、蟹、肉、蛋差不多。如果消费能力有效，孕期完全可以用虾、蛤蜊、鲜贝等便宜的海鲜来替代鲍鱼。2、鲍鱼的钠含量高的离谱，吃100鲍鱼肉相当于摄入5克盐，孕期吃太多鲍鱼使高血压的风险大大增加。且鲍鱼的胆固醇含量也相对比较高，多吃会给孕期健康带来负面影响。
因此，建议孕期日均吃20克新鲜鲍鱼肉比较合适，并且要减少膳食中1克盐的摄入量。

2020-08-10 11:51