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失眠睡眠质量差的原因

发病时间：不清楚

补充说明：失眠睡眠质量差的原因

2020-08-11 20:13

失眠睡眠质量睡眠咖啡

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侯婷婷主治医师吉安市第三人民医院三甲

擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症

提问

失眠和睡眠质量差可能是因为白天睡得太多或者白天没有进行一定量的运动所导致的。建议增加运动量，晚饭后适当散步有利于睡眠。睡眠的环境，光线最好不要太强，关上窗帘，保持四周安静。晚上睡觉前不要吃太多，少吃油腻辛辣的食物，少喝咖啡、茶等饮料。另外，睡觉前不要长时间玩手机，最好不要看电影或者刺激的游戏，可以听一些舒缓的音乐。

2020-08-13 11:49

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

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