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只做开合跳能减肥吗
补充说明：只做开合跳能减肥吗
2021-08-26 16:21
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
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只做开合跳可以达到减肥的效果，需要规范动作并且坚持。
开合跳属于有氧运动的范畴，消耗的热量很高，其运动耗能大概是一小时500千卡左右，和跑步大致差不多，所以能起到减肥的作用。但相对于跑步来说，开合跳对我们身体运动的强度要求较大，对心脏承受负荷能力要求较高，心脏不好的人不适合进行长时间的开合跳运动。开合跳除了可以快速燃烧脂肪外，还可以帮助青少年长高，成长中的青少年读书前进行10分钟的开合跳，可以帮助骨骼生长，同时提高专注力，提升学习效率。开合跳可以锻炼肩膀、手臂和腿部的肌肉，帮助全身肌肉更加紧实，女性达到塑形效果。
开合跳虽有好的减肥效果，但需要达到一定的运动量，最佳的次数就是1800个，一分钟做一个也就是半个小时以后，达到减肥效果。其次，动作要标准，双脚向外张开为肩膀宽1.5倍，双手往头顶的方向击掌，手肘在头部两侧夹紧，再次跳跃时双手拍大腿的两侧，身体向头顶方向延伸。
2022-09-16 11:51
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只做开合跳可以达到减肥的效果，需要规范动作并且坚持。
开合跳属于有氧运动的范畴，消耗的热量很高，其运动耗能大概是一小时500千卡左右，和跑步大致差不多，所以能起到减肥的作用。但相对于跑步来说，开合跳对我们身体运动的强度要求较大，对心脏承受负荷能力要求较高，心脏不好的人不适合进行长时间的开合跳运动。开合跳除了可以快速燃烧脂肪外，还可以帮助青少年长高，成长中的青少年读书前进行10分钟的开合跳，可以帮助骨骼生长，同时提高专注力，提升学习效率。开合跳可以锻炼肩膀、手臂和腿部的肌肉，帮助全身肌肉更加紧实，女性达到塑形效果。
开合跳虽有好的减肥效果，但需要达到一定的运动量，最佳的次数就是1800个，一分钟做一个也就是半个小时以后，达到减肥效果。其次，动作要标准，双脚向外张开为肩膀宽1.5倍，双手往头顶的方向击掌，手肘在头部两侧夹紧，再次跳跃时双手拍大腿的两侧，身体向头顶方向延伸。
2020-08-30 12:47
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开合在临床上较少见，多见于恒牙期，指的是在正中合位及非正中合位时，上下颌部分牙齿在垂直向无合接触，称为开合畸形。
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