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如何预防腰肌劳损
补充说明：如何预防腰肌劳损
2021-08-27 17:38
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
腰肌劳损的预防主要包括纠正不良的生活工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼。
1、纠正不良的生活工作习惯，要注意平时少喝碳酸饮料，多吃含钙高的食物，平时看书、电脑工作时要注意坐姿端正，体重过大的人，要注意减肥，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，平时也要注意劳逸结合，适当活动或经常变换体位可以减轻腰痛。日常做好腰背部保暖，防止潮湿。2、要在医生的指导下进行加强腰背肌的功能，锻炼，提高身体素质。
腰肌劳损重在预防。建议日常生活中，保证健康，合理的作息时间，适当运动，每日摄入适量的蛋白质和维生素。若腰肌劳损严重，疼痛经常发作，通过改变生活习惯不能缓解，要及时的治疗，一般尽早治疗预后较好。
2022-08-26 21:00
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
