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如何预防运动损伤？
补充说明：如何预防运动损伤？
2021-09-09 12:18
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
预防运动损伤应当注意合理安排运动负荷、运动前热身、使用正确的运动方法、充分休息。
1、合理安排运动负荷：应根据自己的身体状况选择合适种类和强度的运动，过度运动往往会造成肌肉的损伤。2、运动前热身：热身运动可以提高身体内部的温度，有助于肌肉放松，加快血液流动。3、使用正确的运动方法：进入健身房需要充分了解健身器材的性能，最好在专业人员的指导下进行训练。4、充分休息：运动后要做好放松拉伸，每周都要给身体一天休息时间。
锻炼身体是循序渐进的过程，不仅要注意运动方法本身，也要注意场所的安全性，如户外跑步要选择车流少的路线，最好穿着醒目颜色的衣服。
2022-08-27 00:02
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
