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睡不着有什么办法
补充说明：睡不着有什么办法
2021-09-09 12:38
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
睡不着可以通过情绪调节和药物辅助治疗来改善失眠。
难以入睡可以通过自己的情绪调节和药物辅助治疗来改善失眠。还可以通过看心理医生来缓解压力，也可以适当地运动并产生疲倦感。准时入睡、准时起床，保持良好的生物钟，通过自身的短期调整可以减轻轻度失眠。如果不能通过自己的调节来改善，则可以使用镇静，改善睡眠的药物治疗，例如右佐匹克隆等。
睡前不要喝茶、喝咖啡，也不要过度的思虑，在睡前可适当的用活血化瘀的药物来泡脚，也可以在睡前做一些简单的按摩，放松身体的肌肉。
2022-08-26 12:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
