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空腹晨跑好不好
补充说明：空腹晨跑好不好
a******W 2020-09-18 16:53
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精选回答(1)
陈钢 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：消化内科相关疾病
提问
一般清晨跑步的时候都是空腹，如果吃了饭后跑步，这样不利于胃的消化，所以晨跑的时候空腹是有好处的。经常的进行晨跑，能够促进身体血液循环，长期坚持能够增强身体免疫力，从而有利于身体健康。另外，在跑步后，应该适当的多饮一些水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及含蛋白质丰富的食物，从而能够补充在跑步时所消耗的能量，从而能够使体力逐渐的恢复。
2020-11-03 10:45
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医生回答(1)
孙杰 副主任医师 中国水利水电松辽中心医院
擅长：肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、等恶性肿瘤的手术放化疗、靶向治疗、现代中药治疗。
提问
早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下五个缺点：第一、会造成低血糖反应，无论是正常人还是糖尿病患者，空腹时人体血糖浓度过低，跑步会使血糖过度偏低，就会觉得大脑疲劳，出现头晕、乏力，甚至出现出冷汗等低血糖现象，特别是糖尿病患者和高血压患者，空腹跑步的危险系数更高。第二、会促使体内游离脂肪酸生成过多，空腹状态下人体需要动员脂肪供给能量，血液中会产生大量的游离脂肪酸，会引发乳酸堆积性酸中毒。第三、空腹跑步会造成肠胃不适，造成胃肠胀气、腹痛、肠部绞痛等，长期空腹跑步会造成营养吸收和消化不良。第四、空腹跑步会增加运动损伤的几率，造成骨骼灵活性、柔韧性、肌肉适应能力减退。第五、空腹跑步会造成体内生酮过多，因为体内没有葡萄糖，运动后会大量消耗蛋白质，造成体内酮体生成过多，体内酮体生成过多会造成体内代谢性酸中毒。
2020-12-17 15:24
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糖尿病人无法将人体从食物中吸收的各种糖以正常人的水平转换成肝糖元和肌糖元，他们所吸收的糖在人体糖循环的途径中分解成了葡萄糖之后就无法再利用了，而用来过滤血液内杂质的肾脏就会把血液里的葡萄糖吸收到尿液里，然后传输给膀胱，然后排出。尿的渗透压高了，水排出的就多，当然体内需要的水分达不到时就渴，所以多饮。
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