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如何缓解焦虑紧张
补充说明：如何缓解焦虑紧张
2020-09-23 16:50
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
缓解焦虑紧张可以通过以下几个方面来缓解：1、深呼吸，深呼吸可以吸收氧气，当血液中的氧气增加时，可以改善大脑的紧张状态；2、通过转移注意力，可以中断紧张和焦虑的信息，也可以缓解焦虑；3、自我提示法，给自己一些鼓励，告诉自己可以控制事件，增加自信心，可以缓解焦虑；4、位置转移法，可以通过环境转移来改善焦虑和紧张，是一种常见的改善紧张和焦虑的方法。
2020-09-24 21:57
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
