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苦菜哺乳期能吃吗
补充说明：苦菜哺乳期能吃吗
2020-10-20 10:37
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
哺乳期通常是可以吃苦菜的，但是要控制好食用量。
苦菜属于一种野菜，里面含有大量的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、多种氨基酸、多种矿物质等营养成分，哺乳期女性食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。另外，还可以促进胃肠的蠕动，有助于改善哺乳期便秘的症状。虽然苦菜的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用，特别是对苦菜过敏的人群。哺乳期女性食用以后，可能会出现腹泻、皮肤瘙痒等症状，所以在食用时要控制好用量，不要吃过多。
在日常生活中，哺乳期女性要注意饮食健康，可以多吃富含优质蛋白的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，但是避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉的食物，以免影响到乳汁的正常分泌。同时也要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响到身体的恢复。
2021-04-20 13:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
