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哺乳期可以吃糯米饭吗
补充说明：哺乳期可以吃糯米饭吗
2020-10-20 10:48
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崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎
提问
哺乳期可以吃糯米饭，但需要适量。
糯米饭主要成分是糯米，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。哺乳期女性吃糯米饭可以补充身体所需的营养物质，有助于提高身体免疫力，促进宝宝的生长发育。但需要注意的是，糯米饭质地比较粘稠，不容易消化，过多食用可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状，因此需要适量食用。
另外，哺乳期女性饮食宜清淡、富有营养，可适当进食优质蛋白质类的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等，同时还可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，不仅可以补充身体所需的维生素，还可以预防或者缓解便秘症状。同时还要注意避免进食过于油腻的食物，如肥肉、猪油等，以免导致乳汁黏稠，不利于乳汁分泌，从而影响宝宝的消化吸收。同时，还应注意保证充足的休息，避免熬夜或者劳累。
2021-04-20 13:51
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
