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怎么提升自身基础代谢
补充说明：怎么提升自身基础代谢
2020-11-26 12:41
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王洪华 主治医师 中国人民解放军第八十八医院 三甲
擅长：1型糖尿病和并发症，2型糖尿病和并发症，妊娠期糖尿病，妊娠期甲状腺疾病，甲状腺机能减退和甲状腺机能亢进，垂体瘤，骨质疏松等。
提问
提高自身基础代谢可通过运动、改善饮食等方式来实现。运动能将氧气带到身体各个部位，大大提高新陈代谢，从而有效燃烧脂肪，每次运动持续30分钟左右效果比较好。改善饮食指多摄入蛋白质含量高的食物，蛋白质构成人体结构，每天摄取足够蛋白质能够提高机体的新陈代谢水平，含蛋白质高的食物包括牛奶、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，同时还要多吃含铁、含钾的食物。另外多泡热水澡可以促进血液循环，增强细胞通透性，也可以提高基础代谢。
2020-11-29 17:29
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
