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经期可以吃橙子吗?
补充说明：经期可以吃橙子吗?
2020-11-29 15:50
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
一般情况下，经期可以吃橙子。橙子富含维生素C，能增强人体免疫力，有利于女性月经健康。此外，橙子中含有氨基酸、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养物质，能为人体提供充足的能量，补充经期流失的营养素。橙子中还含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，防止月经便秘，减少经期不适。而且橙子有疏肝理气的功效，可以改善经期的烦躁和焦虑状态。
2020-12-01 17:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
