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缺铁缺锌吃什么水果好
补充说明：缺铁缺锌吃什么水果好
2020-12-08 19:10
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
缺铁可以吃葡萄、番茄、樱桃、红枣等；缺锌可以吃香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜等。此外，缺锌除了吃水果之外，还可以通过其他的食物来补锌，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、鱼类、牛奶、麦芽、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，均含有比较丰富的锌元素。缺铁也可以通过动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆类、菠菜、小白菜、荠菜等食物来补充铁含量。
2020-12-10 12:21
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
