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唱歌肺活量不足怎么练
补充说明：唱歌肺活量不足怎么练
2020-12-09 19:38
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
唱歌肺活量不足可以通过有氧运动、呼吸训练、体操等方法进行改善。
1.有氧运动
建议选择游泳、跑步等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续时间不少于30分钟。通过增加心肺功能来提高肺活量。规律的有氧运动可以增强心脏泵血能力，促进血液循环，从而改善肺部氧气供应。适用于因缺乏运动导致的肺活量不足，适合长期久坐人群及需要提升身体素质的人群。
2.呼吸训练
可以通过深呼吸、腹式呼吸等方式进行练习，每天坚持数次，每次5-10分钟。通过调整呼吸模式，使吸气更深入、呼气更彻底，以扩大胸腔和肺部容量，从而间接提高肺活量。适用于因呼吸肌肉力量不足引起的肺活量下降，适合日常生活中容易感到疲劳或焦虑的人群。
3.体操
可以选择瑜伽、普拉提等体操类项目，每周进行两次以上，每次练习时长不少于45分钟。这些体操能够帮助加强核心肌群和背部肌肉的力量，进而支撑并扩张肺部，提高肺活量。适用于因姿势不正确或肌肉紧张导致的肺活量降低，适合经常需要保持良好姿势或长时间站立的人群。
此外，在锻炼过程中应注意适度，避免过度劳累造成损伤。同时，合理饮食也是提高肺活量的重要因素，应保证摄入足够的水分和营养物质，如维生素C和蛋白质。
2021-03-12 17:05
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
深呼吸训练器
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草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
