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犯困，怎么快速提神？
补充说明：犯困，怎么快速提神？
a******W 2021-03-17 17:50
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精选回答(1)
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
想快速提神醒脑可选白云山星群二天油，该药油把血竭、栀子和艾叶三种药材提炼后再与茶油、黑油互相混合，令其药性得到充分体现，可以帮助患者提神醒脑，活血通络，有很好的提神醒脑的功效。外用涂抹在额角、眉心及患处即可，非常方便。平时注意劳逸结合，适当参加一些体育运动，这样可以让紧张的大脑放松休息。使用后果如何？
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
犯困时可以尝试咖啡因摄入、呼吸新鲜空气、冷水洗脸、穴位按摩、适当运动等方法来快速提神。如果这些措施无效且症状持续，建议寻求医疗帮助。
1.咖啡因摄入
通过饮用含咖啡因饮料如咖啡、茶或能量饮料来迅速增加体内神经递质的浓度，起到刺激中枢神经系统的作用。咖啡因能够阻断腺苷受体，减少抑制性神经递质腺苷对大脑的抑制作用，提高警觉性和清醒度。
2.呼吸新鲜空气
可以通过打开车窗或者走到室外的方式呼吸新鲜空气，通常能改善犯困的症状。新鲜空气中富含氧气，有助于增加血液中的氧含量，提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，从而缓解疲劳感。
3.冷水洗脸
使用冷水洗脸是一种简单快捷的方法，可以在几分钟内完成。冷水洗脸可以使血管收缩，减少面部充血，同时也能刺激皮肤，使人感到清醒。
4.穴位按摩
选择合谷穴、三阴交穴等穴位进行按摩，每次按摩5-10分钟。这些穴位具有调节气血、增强体质的功效，可有效缓解疲劳，提高精神状态。
5.适当运动
可以选择简单的有氧运动，如快走、跑步等，时间控制在10~30分钟左右。适当的运动能够促进血液循环，加速代谢废物排出，使人心情愉悦，精力充沛。
长时间睡眠不足可能导致持续的犯困，建议调整作息规律，保证充足睡眠。如果以上方法效果不佳或伴有其他不适症状，应及时就医检查，以便排除潜在的健康问题。
2024-02-29 14:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
