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老年人跌倒了需要补充点什么？
补充说明：老年人跌倒了需要补充点什么？
a******W 2021-04-09 17:41
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精选回答(1)
蔡继伟 医师 湛江中心人民医院 三甲
擅长：腰腿疼痛，颈椎病、四肢关节疼痛、手部外伤等疾病。
提问
老年人跌倒了可以补充点维生素D。老人缺钙的症状，主要有骨痛、畸形，老年人走路容易跌倒也与缺钙有关系。老年人缺钙最大的风险是骨质疏松，容易跌倒骨折。平常所说的“缺钙”，实际上大多数是缺乏维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，对骨质形成有重要作用，可以有效预防骨质疏松。患者有去医院检查看是否有骨折症状了吗？
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相关问题
医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人跌倒后，为了促进身体恢复，可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、深海鱼和绿叶蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物。需注意的是，食物并不能直接治疗跌倒引起的损伤，严重情况还需及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙质，可以促进骨骼健康。老年人跌倒可能是因为骨密度降低导致易骨折，因此补充钙质有助于预防这种情况的发生。此外，牛奶中的蛋白质也有助于维持肌肉强度，减少跌倒的风险。
2.鸡蛋
鸡蛋是良好的蛋白质来源，可作为营养补充剂以支持受伤后的恢复过程。摄入足够量的蛋白质对于促进伤口愈合至关重要。但要注意不要过量摄入以防肾脏负担增加。
3.瘦肉
瘦肉中丰富的铁元素可以帮助制造血红蛋白，提高血液携氧能力，改善血液循环。充足的氧气供应能够增强身体耐力、提升反应速度，从而有效防止跌倒事件发生。
4.深海鱼
深海鱼含有不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤；同时还可以调节血脂水平，在一定程度上降低血压值。上述作用主要是因为其含有的EPA和DHA等成分发挥了积极功效。但是不宜过量食用，以免引起血脂升高。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素K，该物质参与凝血因子合成，对促进伤口愈合有积极作用。除此之外，这些蔬菜还提供多种维生素及矿物质如叶黄素和β-胡萝卜素等，有助于维护视力健康。
建议患者平时注意均衡饮食，避免挑食偏食，保证营养全面。同时还要适当进行户外运动，比如散步、打太极拳等，有利于增强心肺功能以及肢体协调性，进而也可以起到预防跌倒的作用。
2024-02-08 22:38
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
