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腰背酸痛做什么运动能够缓解
补充说明：腰背酸痛做什么运动能够缓解
2021-04-30 10:53
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
腰背酸痛一般可以做小飞燕、游泳、平板支撑等运动缓解。
1、小飞燕
小飞燕可以锻炼腰背部肌肉，在床上趴着，双手放在身体两侧，同时抬头挺胸，使身体呈现弓形。
2、游泳
游泳时可以锻炼腰背部的肌肉，有利于缓解腰背部肌肉紧张，还可以增强腰背部肌肉的力量，从而缓解腰背部酸痛的症状。
3、平板支撑
平板支撑可以锻炼腰背部肌肉，还可以增加腹部肌肉的力量，从而缓解腰背部酸痛的症状。
除此之外，还可以做瑜伽、慢跑等运动缓解，但要注意运动量，以免加重病情。如果腰背酸痛的症状较为严重，建议及时就医治疗。
2021-05-26 14:53
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