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被梦魇了怎么办？
补充说明：被梦魇了怎么办？
a******W 2021-06-10 17:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
被梦魇了可以尝试放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状频繁发生或难以通过简单措施改善，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的睡眠障碍，从而降低被梦魇的风险。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变导致梦魇的心理模式，通常需要数周时间。该方法针对解决由情绪困扰造成的梦魇，旨在纠正对噩梦的错误认知，减轻相关压力。
3.针灸治疗
在特定穴位上进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为，针灸能够调节气血流通，平抑心火，从而改善梦境质量。对于因情志不畅所致的梦魇有较好效果。
日常生活中注意保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张，可有效预防梦魇的发生。建议患者定期进行心理咨询，如必要，可在医师指导下使用镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、氯硝西泮等，以提高睡眠质量。
2024-02-27 02:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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