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改掉咬指甲的最好方法？
补充说明：改掉咬指甲的最好方法？
a******W 2021-06-10 17:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改掉咬指甲的行为可以考虑行为疗法、压力管理训练、替代行为疗法、指甲矫正器使用、系统脱敏疗法等方法。如果无法自行控制此行为或者症状加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不良习惯。此方法旨在通过正面强化和渐进式暴露来减少指甲咬嚼行为。目标是建立新的、更健康的应对机制以代替咬指甲。
2.压力管理训练
压力管理训练涉及一系列策略和技术，旨在减轻生活中的压力，可能包括放松技巧、认知重构和时间管理策略。减少压力水平可以帮助控制因紧张而加剧的自动反应如咬指甲。重点是提高个体对压力源的认识和有效处理能力。
3.替代行为疗法
替代行为疗法利用正念练习、冥想或其他非侵入性技术来培养自我觉察和情绪调节。这种方法有助于个体认识何时何地容易发生咬指甲冲动，并提供积极的替代活动以转移注意力。
4.指甲矫正器使用
指甲矫正器是一种物理装置，通过拉伸或施加均匀压力于过长的指甲来纠正不规则形状。矫正器有助于重塑指甲结构，使其更加均衡和耐受日常磨损，从而降低咬指甲的诱因。
5.系统脱敏疗法
系统脱敏涉及逐步暴露于引发焦虑或不良行为的情境中，并教导个体采用松弛技巧来管理情感反应。对于咬指甲而言，这可能涉及到逐渐增加接触可能导致焦虑的情境（例如社交场合），同时教授呼吸练习以缓解压力。
除了上述建议外，建议患者尝试将注意力转移到其他活动中，如阅读、绘画或写作，以分散注意力，减少咬指甲的欲望。
2024-03-30 16:14
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咬指甲也称咬指甲症或咬指甲癖，是指反复咬指甲的行为。咬指甲是儿童期常见的一种不良习惯，多见于3～6岁儿童，男女均可发病。多数儿童随着年龄增长咬指甲行为可自行消失，少数顽固者可持续到成人。
症状起因：出现这种现象常与精神紧张有关，在生活节奏改变比如孩子入托、入学时孩子特别容易出现紧张，在生病时也容易诱发此症，部分小儿由于模仿他人而形成。具有内向、敏感、焦虑素质等性格特点的小儿容易患此症。部分患儿诱因不明。
可能疾病： 小儿营养不良性消瘦
就诊科室：心理
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