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焦虑惊恐发作怎么办？
补充说明：焦虑惊恐发作怎么办？
a******W 2021-06-10 18:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑惊恐发作可以通过认知行为疗法、心理行为干预、松弛训练、正念冥想等非药物治疗方法来缓解。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于处理焦虑惊恐发作因为其专注于挑战不合理恐惧及改善情绪调节能力。
2.心理行为干预
心理行为干预通过一系列咨询会话来实现，旨在教授放松技巧、应对策略以及认知重构。这种措施有益于管理焦虑惊恐发作因为它针对减轻压力反应、纠正错误观念并增强对刺激物的控制感。
3.松弛训练
松弛训练包括指导性练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，通常需要数周时间完成。此法有效减少身体上的紧张感，从而缓解因焦虑引起的生理反应如心悸或气短；长期坚持还有助于建立更好的自我控制力。
4.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间独自静坐，集中注意力观察呼吸或其他感官体验。研究显示，经常性的正念实践能够提高个体对于当下情境的接受度，并降低对潜在威胁的敏感性，从而减少惊恐发作频率。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通常口服给药，根据医嘱调整剂量，可能需持续服用一段时间。这类药物能快速作用于大脑内的受体以增加γ-氨基丁酸的作用强度，具有镇静催眠效果，可暂时缓解惊恐发作时的症状。
面对焦虑惊恐发作，建议采取暴露疗法，即逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们学会逐步适应和克服恐惧。此外，保持规律的运动可以帮助释放累积的压力，促进身心健康。
2024-04-05 20:47
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
