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焦虑治疗方法?
补充说明：焦虑治疗方法?
a******W 2021-06-10 18:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理动力学治疗、支持性心理治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于解决因错误观念导致的焦虑问题，通过帮助个体认识到其想法可能导致过度担忧或恐惧。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和肌肉放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中定期进行。这些技巧有助于减少生理紧张感，缓解由压力引起的焦虑状态。针对焦虑症患者的特定指导可提高效果。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下感受，接受但不评价，每日坚持一定时间。研究显示长期实践能增强情绪调节能力，降低慢性焦虑水平；对于轻度至中度焦虑有益。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常在固定的时间周期内进行，每次会话持续一定时长，在安全且私密的环境下展开。这种治疗方法着重于探究潜意识冲突及其对当前情感困扰的影响，旨在通过表露内心深处的想法来减轻焦虑。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个倾听者角色，让患者能够倾诉他们的问题和烦恼，通常在诊所或电话上进行。这种方法可以帮助患者感到被理解和支持，从而减轻他们的焦虑感。适合那些希望获得情感共鸣而非技术建议的人群。
除了上述推荐的治疗方法外，保持均衡饮食和规律运动也是促进心理健康的重要手段。同时，应避免长时间暴露于高度刺激性的环境或内容中，以免加剧焦虑感。
2024-02-15 00:27
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
