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开学假期综合症的原因？
补充说明：开学假期综合症的原因？
a******W 2021-06-10 18:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
开学假期综合症可能是由睡眠障碍、压力过大、饮食不规律、过度娱乐或环境变化等原因引起的，建议关注自身状态，必要时寻求专业帮助。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致生物钟紊乱，进而影响情绪和认知功能，导致开学后难以适应学习生活。改善睡眠卫生习惯、建立规律作息时间是缓解睡眠障碍的有效方法。
2.压力过大
压力过大会引起身体产生应激反应，释放肾上腺素等激素，导致心跳加快、血压升高等生理变化，使人感到紧张不安。心理放松训练如深呼吸法可以帮助减轻压力。
3.饮食不规律
开学后恢复学校固定的三餐模式，如果不能及时调整饮食习惯，可能会出现消化不良、食欲减退等问题，进一步影响身体健康。建议合理安排饮食时间，保证每日摄入足够的营养物质。
4.过度娱乐
长时间玩手机、电脑游戏会导致眼睛疲劳、颈椎病等问题，从而影响开学后的学习状态。适当控制娱乐时间，多进行户外活动，有助于缓解身心疲惫。
5.环境变化
从熟悉的环境到陌生的学习场所，需要重新适应新的社交圈和生活方式，这可能会对个体的心理造成一定的冲击。尝试主动与同学交流沟通，参加校园社团活动，逐步融入新环境。
针对开学假期综合症，家长可以关注孩子的心理健康状况，建议孩子保持良好的生活习惯，规律作息。若症状持续存在且无法通过简单调适得到缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2024-01-09 22:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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