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如何摆脱心理障碍？
补充说明：如何摆脱心理障碍？
a******W 2021-06-10 18:05
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱心理障碍可以尝试心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流帮助个体识别并解决其心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，并学习应对策略。对于存在轻微至中度心理困扰者有益。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与心理专家进行一系列会面，在指导下改变不良思维习惯和行为方式。该疗法侧重于纠正错误观念以及形成健康的生活习惯来减轻压力；适合处理焦虑、抑郁等问题。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或其他心理健康专业人员提供，旨在为患者提供情感上的安全感和支持，帮助他们面对生活中的挑战。这种治疗方法强调倾听、共情和建立信任关系，可缓解因心理压力导致的各种不适感。对于初期或轻度心理困扰具有积极作用。
4.放松训练
放松训练包括各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可通过指导音频或视频教程自学实践。这些练习有助于减少身体紧张和压力，从而改善相关心理问题。适合日常自我管理及辅助治疗。
5.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间独自静坐，专注于当下感受而不评判之。此做法能够提高个体对内心体验的觉察力，促进身心平衡与和谐。对于提升生活质量及改善某些心理状态有积极效果。
在寻求治疗心理障碍的过程中，应考虑药物治疗的使用，例如抗抑郁药舍曲林、帕罗西汀等可能用于特定类型的障碍。同时，建议保证充足的睡眠，因为足够的休息有利于恢复精神状态，也有助于减轻部分由心理因素引起的躯体症状。
2024-02-18 03:10
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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