发病时间：不清楚
如何消除长期精神紧张？
补充说明：如何消除长期精神紧张？
a******W 2021-06-10 18:05
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除长期精神紧张可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的心理支持和治疗。
1.放松训练
放松训练通常通过深呼吸、冥想或其他身体放松技巧来实现，可以在专业人士指导下定期进行。此方法有助于减少肌肉紧张和心率加快等生理反应，从而缓解长期精神紧张带来的压力感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，一般需要数周至数月时间完成一系列会话。该疗法认为情绪困扰源于个体对特定事件的认知评价而非事件本身；因此通过调整思考方式来控制焦虑水平是有效的。
3.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，在安静私密环境中面对面交流，每次咨询时长依具体方案而定。此方法旨在帮助个体探索内心冲突、减轻压力源，并学习应对策略；长期接受可促进心理健康稳定。
4.中药调理
中医师根据体质差异开具处方，患者按指示煎煮服用内部草药或外敷贴剂。传统医学认为情志不畅可能导致气机郁结进而引发多种身心疾患；草药配方旨在平抑内火、调节脏腑功能。
长时间的精神紧张可能会导致抑郁、焦虑等问题，建议患者关注自身的情绪变化，必要时寻求专业心理医生的帮助。
2024-01-18 02:51
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
