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贪食行为吃什么比较好
补充说明：贪食行为吃什么比较好
a******W 2021-06-10 18:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
贪食行为可以通过食用燕麦、糙米、菠菜、三文鱼、酸奶等食物来辅助改善，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感并延缓胃排空时间。这有助于控制食欲，减少暴饮暴食的可能性。长期食用燕麦可改善消化系统功能，预防便秘等问题。
2.糙米
糙米含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。经常摄入糙米可以帮助维持正常体重、降低胆固醇水平以及预防心血管疾病风险。
3.菠菜
菠菜中富含铁元素，能有效提高身体新陈代谢率，使人感到饱腹。适量食用菠菜可补充维生素及矿物质，并对保持皮肤健康有积极作用。
4.三文鱼
三文鱼是低卡路里高蛋白食品，其不饱和脂肪酸Omega-3有助于调节血糖水平。适当进食三文鱼可提供必需氨基酸并支持心脏健康。
5.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助平衡肠道微生物群落，进而影响食欲调控中枢的功能。每日饮用无糖或低脂酸奶可增强免疫力、改善消化吸收效率，并辅助减轻压力状态下的饥饿感。
建议在日常饮食中均衡摄取各类食物以满足营养需求。若持续存在过度进食的问题，建议咨询营养师或心理医生进行专业指导。
2024-03-29 22:00
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概述:贪食行为是贪食症的临床表现。
症状起因：病因：贪食症的发生大多存有一定的诱发因素，如人际关际不佳、长期情绪烦躁抑郁，或对自己偏胖的形体感到不满，以致采取出格的节食措施，在饥饿难挨时又不加控制地转为暴食。有时暴食后暂时缓解焦躁烦闷的情绪。故一出现烦躁情绪，他们便会一头钻入食物堆中，以此来排遣恶劣情绪。贪食症病人最初对自己的暴食行为感到害羞，因而在暴食时常常背着他人，在公众场合则尽量克制，而到了后期，这点控制能力完全丧失。催吐是他们控制体重增加的最常用方法，在暴食后立即用手或其他物品刺激咽喉部，吐尽胃中食物，有的则用导泻剂及时排泄。由于长期采用这些不当的消食手段。不少病人可出现电解质代谢紊乱、胃肠道和心血管并发症。
可能疾病：小儿神经性贪食
就诊科室：心理
