发病时间：不清楚
例假前情绪烦躁不安怎么办
补充说明：例假前情绪烦躁不安怎么办
a******W 2021-06-25 17:52
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
例假前情绪烦躁不安可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、激素疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或影响日常生活，建议咨询医生或心理专业人士进行进一步评估和治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加大脑内啡肽的分泌来缓解压力和焦虑，从而改善情绪。建议选择如瑜伽、慢跑等低强度运动。此方法适合经期前后身体敏感者，可促进血液循环，缓解症状。
2.放松训练
放松训练有助于减少肌肉紧张和心率加快，进而减轻经前综合症的症状。可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧。对于存在轻度情绪波动的患者有较好的效果，能帮助稳定情绪。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式，减少因负面想法导致的情绪困扰。包括识别不合理信念及建立健康思考习惯。适用于存在明显情绪变化但无严重生理反应的个体以纠正错误观念。
4.激素疗法
激素疗法通过调节体内雌孕激素水平来缓解潮热、失眠等症状，并间接影响情绪状态。主要有口服避孕药、黄体酮等。对于更年期前后的女性而言是常规管理手段，需在医师指导下使用。
5.中药调理
中药调理利用具有镇静安神功效的草本植物来平衡内分泌失调引起的症状。例如运用柴胡、当归等药材制作汤剂。对于体质虚弱且伴随轻微抑郁倾向的群体有益处，能够辅助舒缓心情。
针对月经前的情绪波动，应注重饮食调理，适量食用富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉，以助于缓解症状。保持充足睡眠，规律作息，也有助于改善不适感。
2024-04-13 15:10
举报相关问题
向医生提问
患者自觉烦闷急燥，心神不定。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
参倍固肠胶囊
固肠止泻，健脾温肾。用于因脾肾阳虚所致的慢性腹泻，腹痛，肢体倦怠，神疲懒言，形寒肢冷，食少，腰膝酸软；肠易激综合症（腹泻型）见上述症候者。
深呼吸训练器
暂无数据
