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神经衰弱入睡困难怎么办
补充说明：神经衰弱入睡困难怎么办
a******W 2021-06-25 17:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱伴随入睡困难可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等非药物治疗方法，若效果不佳可遵医嘱使用安神药物治疗。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，使大脑处于疲劳状态，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，通常可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，改善睡眠质量问题。对于存在入睡困难且伴有明显身心紧张者适用。
3.冥想练习
冥想练习包括正念觉察呼吸法、舒缓想象法等技巧，在睡前进行。这些技巧可以帮助个体关注当下，减轻思维纷乱导致的失眠困扰。适用于因杂念干扰而难以入眠的人群。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为，针灸能够调节气血平衡，缓解神经系统紧张状态，从而辅助改善失眠问题。适合于因情绪压力大引起神经衰弱伴随失眠者。
5.安神药物
安神药物主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两类，具体用药需遵医嘱。这类药物能有效调节中枢神经系统功能紊乱，具有镇静催眠作用，对缓解神经衰弱引起的失眠有效。但长期使用时需监测潜在依赖风险。
针对神经衰弱引发的入睡困难，应避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、浓茶等，以减少影响睡眠的因素。
2023-12-31 13:59
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
