发病时间：不清楚
有失眠症怎样治
补充说明：有失眠症怎样治
a******W 2021-06-28 17:15
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠状况。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，时间从几分钟到半小时不等，可通过指导音频或应用程序完成。研究表明，冥想能降低大脑活动水平，缓解焦虑状态，改善睡眠品质。
4.针灸
针灸需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点来调节内分泌系统功能失调。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸内关穴、神门穴等可平抑心火、养血安神；百会穴则具有镇静安神作用。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会根据体质差异开具处方，例如黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。草药通过调整脏腑功能平衡来缓解情绪紊乱及相关并发症；内部环境稳定有助于恢复正常作息模式。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的时间。
2024-03-20 19:15
举报相关问题
向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
