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怎样提高肺活量和气息
补充说明：怎样提高肺活量和气息
a******W 2021-06-28 17:15
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
提高肺活量和气息可以采取呼吸训练、肌肉锻炼、营养支持、生活方式调整、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.呼吸训练
通过一系列有计划的呼吸练习来增强肺部功能和控制呼吸能力，通常包括深呼吸、腹式呼吸和缓慢呼气等技巧。这些训练有助于增加肺部容量并改善气体交换效率，从而提高肺活量和气息。
2.肌肉锻炼
针对胸部、腹部及背部的肌群开展有针对性的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐以及哑铃划船等。强壮的呼吸肌能够更好地协助吸气和呼气过程，进而提升肺活量及气息质量。
3.营养支持
均衡饮食，确保每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进呼吸道组织健康。适当的营养状态有利于维持呼吸道上皮细胞完整性及其功能活动，对提升肺活量和气息有益。
4.生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免长时间处于污染较重环境。烟草烟雾中含有多种有害物质，可损伤呼吸道黏膜并降低其通透性；而不良作息习惯可能导致机体免疫力下降，进一步影响肺部健康。
5.中药调理
选择具有补肺益气功效的中药材如党参、黄芪等配制成药膳或汤剂服用。中医认为肺主气司呼吸，通过补益肺脏可加强其输送气血至全身各处的能力，从而间接提升肺活量和气息。
建议定期监测肺功能指标，以便及时发现潜在的问题。同时，应减少吸烟或避免二手烟暴露，保护呼吸道健康。
2024-03-18 16:08
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
