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治疗失眠症最好方法
补充说明：治疗失眠症最好方法
a******W 2021-06-28 17:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠症的最好方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进大脑分泌内啡肽等物质，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入睡。上述食物及药物能够起到一定的镇静催眠效果，有利于调节自主神经功能紊乱状态，缓解因自主神经功能紊乱引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者需按时服用。中药通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于由情志不畅所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此疗法需要专业心理医生引导患者认识并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。该方法旨在纠正对睡眠的错误认知，建立健康的睡眠模式，适用于因不良睡眠习惯导致的失眠。
5.针灸治疗
针对失眠症状，在特定穴位上进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节神经系统和内分泌系统活动来缓解压力，促进放松，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。
2024-01-16 18:17
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
