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类风湿病人怎样锻炼
补充说明：类风湿病人怎样锻炼
a******W 2021-06-29 11:17
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
类风湿病患者可以通过功能锻炼、肌肉力量训练、关节保护性运动、平衡能力训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师以调整治疗方案。
1.功能锻炼
患者可从温和活动开始，如步行、太极拳，逐渐增加活动强度和频率。此措施有助于提高血液循环，缓解肌肉僵硬，减轻关节肿胀，但需注意避免过度劳累。
2.肌肉力量训练
针对上肢及下肢主要肌群的力量练习，如哑铃弯举、深蹲等，每周3-4次。增强肌力有助于稳定关节结构，减少因肌肉无力导致的关节负担，对维持正常生活有积极影响。
3.关节保护性运动
包括但不限于膝关节屈伸、肩关节外展内收等活动，在专业人士指导下进行。此类运动旨在提高关节灵活性及稳定性，预防进一步损伤；对于类风湿病患者尤为重要。
4.平衡能力训练
通过使用平衡板或参加太极课程来改善身体协调性和重心控制。良好的平衡有助于防止跌倒和其他意外伤害，特别是对于存在行动不便或容易摔倒风险的人群。
除上述措施外，建议定期评估患者的运动能力和进展情况，以便及时调整计划。同时，应鼓励患者保持均衡饮食，富含维生素D和钙质的食物如鱼类、绿叶蔬菜等，有利于骨骼健康。
2024-01-29 09:55
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关节肿胀多见于损伤性滑膜炎，损伤性滑膜炎多因急性创伤和慢性损伤所致。当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿,急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。 有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。
