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缺铁缺锌吃什么水果好
补充说明：缺铁缺锌吃什么水果好
2021-06-28 11:18
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
缺铁缺锌患者可以多吃苹果、香蕉、草莓等水果。除此之外还有动物内脏含铁比较丰富，比如猪肝、鸡肝、羊肝等。植物性食物当中深颜色、绿色蔬菜中铁含量相对较高。如果缺锌，富含锌食物有牡蛎等海产品，另外锌在坚果当中含量也比较高。平时也要注意积极锻炼身体，这样才能促进身体更好吸收营养。
2021-11-23 09:34
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
