发病时间：不清楚
跑步岔气怎么解决
补充说明：跑步岔气怎么解决
a******W 2021-06-29 11:19
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步岔气可以通过腹式呼吸训练、热敷疗法、腹肌锻炼、腹式呼吸练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用正确的呼吸技巧来缓解岔气症状，通常需要数周时间才能见效。腹式呼吸有助于增加膈肌活动范围，减少不适感；对于经常出现岔气现象的人群具有一定的作用。
2.热敷疗法
热敷疗法是将热水袋、暖宝宝贴于疼痛部位，每次可维持15-30分钟，每日多次。此方法能够促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉紧张和痉挛状态，缓解岔气引起的疼痛。
3.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括一系列针对腹部肌肉力量和耐力的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，需持之以恒地进行。增强腹肌有助于稳定脊柱，改善姿势，进而预防岔气的发生。定期锻炼有助于提高身体素质，降低岔气发生的概率。
4.腹式呼吸练习
腹式呼吸练习涉及深吸气使腹部隆起，缓慢呼气时缩小腹部，每天至少做几次。腹式呼吸有助于增加肺活量并减少胸部肌肉紧张，从而减少岔气的风险。这种呼吸方式可以帮助放松身体，促进氧气流通，对身体健康有益。
岔气是一种常见的运动相关病症，多由于剧烈运动导致肋间肌拉伤所致。除上述措施外，还可采取按摩疗法等方式进行处理。建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-01-04 04:20
举报相关问题
向医生提问
“岔气”又称急性胸肋痛。生活中“岔气”现象时有发生，特别是在我们剧烈运动时更为常见，“岔气”虽然不能造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
