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高脂血症如何运动
补充说明：高脂血症如何运动
a******W 2021-06-29 11:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
高脂血症患者可以通过有氧运动和力量训练进行改善，同时需配合饮食控制。若血脂水平没有明显下降或者出现其他不适症状，应尽快就医。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等活动，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。有氧运动有助于提高心肺功能，促进脂肪燃烧，改善血脂水平。
2.力量训练
力量训练主要包括举重、俯卧撑等活动，每周进行2-3次，每次锻炼时间不超过60分钟。力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于降低血脂水平。
3.饮食控制
饮食控制涉及减少高脂肪食物摄入，如油炸食品、肥肉等；增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等。饮食控制是管理高脂血症的关键措施之一，旨在通过调整饮食结构来影响血脂水平。
在进行任何体育活动之前，建议咨询医生以确定适合自己的运动强度和类型。此外，应定期监测血脂水平，以便及时调整治疗方案。
2024-02-04 15:39
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高脂血症是指血脂水平过高，是脂肪代谢或运转异常，使血浆脂质高于正常值的一种全身性疾病。是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。高血脂还分为原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。特别高发于中老年人，据统计高血脂的人群已经达到2亿人，而且因高血脂早期没有明显的症状，很容易被病人忽视，都是不知不觉中发生的，最后只能在健康体检中发现，所以又被称为：沉默的杀手。
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