发病时间：不清楚
得了恐惧怎样治
补充说明：得了恐惧怎样治
a******W 2021-06-30 10:00
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
得了恐惧可以尝试暴露疗法、认知行为疗法、心理疗法、支持性心理治疗、放松训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐、控制地让患者反复接触引发其恐惧的事物或情境，以减少对其的回避行为。此方法有助于患者逐步面对并适应他们的恐惧对象，从而减轻或消除相关焦虑反应。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由临床心理学家引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，通常分为若干个回合，在门诊环境下完成。此疗法有助于纠正对恐惧的不当认知，降低因预期不良后果而产生的焦虑水平。
3.心理疗法
心理疗法通常由受过专业培训的心理医生提供，在安静舒适的环境中与患者面对面交流，每周数次，持续数月至数年不等。此方法侧重于帮助个体深入探索潜意识层面的冲突和防御机制，并学习更健康的情绪表达方式。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗由经验丰富的咨询师与患者建立信任关系，倾听其困扰，并给予理解与鼓励；疗程可长可短，视具体情况而定。这种非指导性方法旨在缓解患者的孤独感和压力，提高自我接纳度，促进身心康复。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧练习，可在家中自行实践，每日多次。这些技术有助于减少身体紧张状态，进而降低伴随恐惧感的生理激活水平。
此外，建议患者保持良好的睡眠质量，因为充足的休息可以帮助恢复精力，也有助于改善情绪状态。
2024-02-24 18:53
举报相关问题
向医生提问
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
