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顽固性失眠怎么调理
补充说明：顽固性失眠怎么调理
a******W 2021-06-30 09:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于因情志不畅所致的顽固性失眠有较好效果。
2.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括足三里、百会等穴位。针灸能够调节神经系统功能，缓解压力和焦虑状态，从而辅助改善失眠状况。
3.认知行为疗法
由经过培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该方法旨在纠正对失眠的错误认识，建立健康睡眠模式，适用于因心理因素导致的顽固性失眠。
4.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在安静环境中每天练习多次。这些技术有助于减少紧张和焦虑感，促进身体-心理联接，可作为辅助手段提高睡眠质量。
5.运动疗法
建议进行适度强度的规律锻炼，如散步、瑜伽等；具体计划应根据个体差异制定。体育锻炼有助于消耗日间精力、平衡情绪波动，并可通过增加代谢率间接提升夜间睡眠效率。
顽固性失眠若持续得不到有效解决，可能会导致生活质量下降，因此建议寻求专业医师的帮助，以便进行全面评估并制定个性化治疗方案。
2024-01-07 12:33
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
