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肌肉紧张如何缓解
补充说明：肌肉紧张如何缓解
a******W 2021-06-30 10:02
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉紧张可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如瑜伽、太极等，每日练习。通过特定动作引导患者主动放松肌肉，有助于改善血液循环，减少肌肉紧张。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，温度控制在40-60℃之间，每次15-30分钟。提高皮肤表面温度有利于促进血流，缓解因寒冷引起的肌肉紧张。需注意避免直接接触高温物体以防灼伤。
3.按摩疗法
选择舒适环境，穿着宽松衣物接受专业人员手法操作，在工作之余利用碎片时间完成即可。此方法能够促进血液循环，加速代谢产物排出；同时还能刺激神经反射机制，减轻压力感。长期坚持效果更佳。
4.针灸治疗
针灸治疗由经验丰富的中医师执行，在特定穴位插入细针保持数分钟。针灸可调节神经系统功能，缓解肌肉紧张状态。对于某些类型的慢性肌张力增高可能具有持久效果。
除上述措施外，还应定期休息并避免长时间维持同一姿势，以减少肌肉负担。睡眠质量也对肌肉恢复有重要影响，睡前适当泡脚有助于放松身心进入梦乡。
2024-03-06 18:05
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸替扎尼定片
盐酸替扎尼定片为中枢性骨骼肌松弛药，用于降低因脑和脊髓外伤、脑出血、脑炎以及多发性硬化病等所致的骨骼肌张力增高、肌痉挛和肌强直。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
