发病时间：不清楚
失眠忧郁怎么办
补充说明：失眠忧郁怎么办
a******W 2021-06-29 11:19
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠忧郁可以考虑心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、问卷评估等活动来执行。此方法有助于患者释放内心压力，改善情绪状态，从而减轻失眠和抑郁的症状。
2.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周时间完成。该疗法可帮助个体建立健康的生活方式，减少因负面想法导致的睡眠障碍和情绪低落。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，在安静环境中每日多次进行。松弛训练有助于缓解身体紧张和焦虑感，促进更好的睡眠质量，从而辅助缓解失眠和抑郁。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针进行刺激，通常每次就诊持续30-60分钟。中医认为失眠和抑郁与体内气血失衡有关，针灸能够调节这些平衡，进而改善相关症状。
此外，建议患者保持规律作息，尽量避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等。若上述措施无效且症状加剧，应尽快就医寻求药物治疗，例如选择5-羟色胺再摄取抑制剂盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药进行干预。
2024-01-25 08:27
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
深呼吸训练器
暂无数据
米氮平片
抑郁症。
健康问答
