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怎么样治疗顽固性失眠
补充说明：怎么样治疗顽固性失眠
a******W 2021-06-29 11:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日至少进行一次。此方法旨在缓解身体和心理上的紧张感，促进身心放松，从而辅助改善失眠状况。
3.冥想
指导患者采用正念觉察法，在固定时间段内专注于当下感受，通常为早晨或晚上睡前。冥想有助于提高个体对自身情绪及压力状态的认知敏感度，进而通过调整心态来减轻因焦虑引起的失眠问题。
4.针灸
针对失眠症状，在特定穴位上进行针刺操作，每次治疗时间约30-45分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血流通，恢复其正常运行路径，从而缓解相关不适现象。
5.中药调理
辨证施治后开具相应方剂，例如龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等；剂量及服用频率依医嘱而定。中药可通过整体调和机体内部环境来缓解由情志不畅导致的心神不安所致之失眠。
此外，失眠者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响入睡的可能性。
2024-02-08 22:56
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
