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如何预防梦游
补充说明：如何预防梦游
a******W 2021-07-01 10:33
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防梦游可以考虑睡眠规律性、避免过度疲劳、睡前放松活动、环境安全性、药物治疗等方法。
1.睡眠规律性
保证充足的睡眠时间并保持固定的入睡和起床时间有助于调整生物钟。制定合理的作息计划，确保每天都有足够的休息时间。
2.避免过度疲劳
长时间脑力或体力劳动后，大脑皮层兴奋与抑制失调，导致神经细胞处于异常放电状态。注意劳逸结合，避免过度劳累，特别是熬夜等不良生活习惯。
3.睡前放松活动
睡前进行一些轻松的活动可以帮助缓解紧张情绪，促进更好的睡眠质量。建议可以在睡前适当进行冥想、深呼吸等活动来帮助放松身心。
4.环境安全性
为孩子提供一个安全且舒适的睡眠环境可以减少其夜间惊醒次数，从而降低梦游风险。家长应确保孩子的卧室门锁好以防其半夜走失，并移除任何可能导致跌倒或受伤的物品。
5.药物治疗
某些药物如抗抑郁药可能会影响睡眠模式，增加梦游的风险。若正在服用此类药物，应咨询医生是否需要调整治疗方案以减少副作用。
如果以上措施不能有效改善梦游症状或者对日常生活造成困扰，建议寻求专业心理医师的帮助。
2024-02-25 17:53
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梦游症俗称“迷症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。近年，夜游实验室的研究表明，夜惊与梦游症均为睡眠障碍，夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。梦游症多发生在小儿期(6～12岁)，可发生在儿童的任何时期，但以5～7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%～6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时。本病发作次数不一，可隔几天、几十天发作一次，偶可一夜发作数次。
症状起因：1.心理社会因素 部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪;家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生有一定的关系。 2.睡眠过深 由于梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等，均可诱发梦游症的发生。 3.遗传因素 家系调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。 4.发育因素 因该病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐停止，表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。
可能疾病： 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：心理、神经
