发病时间：不清楚
怎样治失眠症好
补充说明：怎样治失眠症好
a******W 2021-06-29 11:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力导致的失眠问题。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸的方法来平静心灵；开始时间可以根据个人喜好调整，但一般建议晚上睡前进行。研究表明，冥想有助于降低心率和血压，减轻焦虑情绪，进而改善睡眠质量。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点；具体频率及疗程长度依医嘱而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，缓解相关不适症状。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有一定的治疗效果。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响入睡的时间。建立规律的作息习惯，保持卧室环境安静舒适，对改善睡眠质量也有积极作用。
2024-02-07 23:08
举报相关问题
向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
