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失眠症有什么办法治
补充说明：失眠症有什么办法治
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等技巧，时间从几分钟到几十分钟不等。冥想有助于平静心灵，减轻焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点，一般需要连续几周定期接受治疗。中医认为失眠多由气血失和引起，针灸可通过调节体内气血平衡来缓解相关症状。
5.中药调理
失眠症的中药调理需个体化配方，可能包含黄连、龙骨等成分，按处方频率服用。传统医学认为失眠源于脏腑功能失调，使用具有安神定志作用的草药可调整这些功能，进而促进睡眠。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的可能性。营造一个有利于睡眠的环境也很重要，保持卧室安静、凉爽且黑暗，有助于创造良好的休息氛围。
2024-03-03 14:38
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
