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脑疲劳怎么恢复
补充说明：脑疲劳怎么恢复
2021-05-12 15:05
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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 三甲
擅长：心脑血管病，身心疾病
提问
脑疲劳有几种恢复的方法 。1.充足的睡眠可以消除大脑皮质，提高学习效率，还可以保护脑神经细胞。还有助于获取知识和信息，以巩固大脑的记忆库。医学专家建议学生每天有7至8小时的睡眠，午饭后应小睡1小时，晚上不宜过度学习。2.适度运动。科学合理的体育锻炼可以增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，增加大脑皮层的兴奋性，促进记忆力和思维能力的增强。3.听悦耳的音乐，优美的音乐旋律不仅可以陶冶情操，给人以优美的享受，还可以改善人体生理机能。
2021-07-02 11:43
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
