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如何补维生素c
补充说明：如何补维生素c
a******W 2021-06-30 09:58
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
补充维生素C可以采取饮食调整、维生素C补充剂、静脉注射维生素C、皮肤外用维生素C产品等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C的食物摄入量来提高体内维生素C水平，如柑橘类水果、草莓、红椒等。食物中的维生素C为天然形式，易于被人体吸收利用；长期缺乏维生素C可能导致坏血病等严重健康问题。
2.维生素C补充剂
选择合适的维生素C补充剂，按推荐剂量服用，通常每日一次。补充剂提供稳定且精确的维生素C剂量，可弥补日常饮食不足；对于特定人群，如素食者或有特殊需要的人群，是必要的营养来源。
3.静脉注射维生素C
在专业医疗人员监督下接受静脉注射维生素C治疗，在必要时定期进行。此方法快速有效地提高血液中维生素C浓度，用于特定疾病或紧急情况；不宜作为常规替代口服途径。
4.皮肤外用维生素C产品
选择适当的外用维生素C产品，按照说明书指导使用，可能每天数次。这类产品旨在通过皮肤屏障作用于局部区域，改善肤色不均等问题；适合肤质敏感者或希望淡化色斑者。
维生素C广泛存在于各种新鲜蔬果中，建议多食用这些天然食品以满足日常需求。同时注意观察是否有不良反应发生，如有异常应及时停用并咨询医生。
2024-03-19 21:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
